Diety, Endometrioza

Dieta przy endometriozie

by -
dieta-przy-endometriozie

Endo...Endo... Endometrioza!

Elementy diety przy endometriozie, które Wam tutaj przedstawię ustaliłam sobie z dietetykiem i lekarzem prowadzącym. Jednak każdy organizm jest inny i każdy powinien dostosować dietę do swoich potrzeb i skonsultować to z osobą, która się na tym zna.

Racjonalne odżywianie i funkcjonowanie:

regularne posiłki co 3-4 godzin, spora ilość wody, urozmaicona dieta i sport to podstawa!

pamiętaj o 15 zasadach żywienia, które znajdziesz tutaj>>

Należy wyeliminować:

  • alkohol,
  • kawę,
  • produkty wysoce przetworzone i gotowe
  • słodycze gotowe w tym cukier biały

Ogranicz do minimum:

  • czerwone mięso czyli wołowinę, wieprzowinę i dziczyznę
  • pełnotłuste produkty mleczne, także tradycyjne masło, margaryny
  • pieczywo i produkty z mąki pszennej
  • słodycze pieczone samodzielnie
  • czarną  i czerwoną herbatę
  • soki i napoje gotowe
  • białko zwierzęce

Spożywaj:

  • sporo warzyw i owoców dla utrzymania równowagi hormonalnej [ Naturalne sterole roślinne zawarte w czosnku/groszku/selerze blokują receptory estrogenowe, obniżając tym samym aktywność estrogenów w organizmie; Brokuł/kalafior zawiera substancje, które aktywując enzymy wątrobowe pozwalają eliminować, bardziej efektywnie, nadmiar estrogenów z organizmu. – 1]
  • białe mięso: kurczak, indyk, ryby, przepiórki, bażanty, owoce morza [ kwasy omega-3 zapobiegną skurczom macicy przed i podczas miesiączki -1]
  • pestki i orzechy [źródło kwasów omega-3, witamin i makro- oraz mikro- elementów]
  • produkty mleczne przetworzone jak kefir, jogurt, maślanka [Wapń zawarty w produktach mlecznych nie tylko wzmacnia kości, ale również zmniejsza bóle głowy, okolic miednicy i rozkurcza mięśnie macicy podczas menstruacji – 1]
  • oleje i oliwy oraz warzywa bogate w kwasy omega – 3,6,9, które łagodzą objawy endometriozy
  • produkty bogate w błonnik, który reguluje procesy trawienia, ale i zmniejsza poziom estrogenów powodujących przerost błony śluzowej macicy tj. m.in. pełnoziarniste produkty zbożowe, kasze, warzywa strączkowe czy płatki owsiane.
  • wodę, naturalnie wyciskane soki z owoców i warzyw, herbatę zieloną i białą; herbaty ziołowe mogą powodować nadkwaśność, dlatego używaj ich z umiarem.

Pamiętaj, aby czytać etykiety i szukać produktów, które nie będą miały szkodliwego dla organizmu składu. Im mniejszy ilość produktów w składzie i im bardziej je znasz tym lepiej. Przykładowo jogurt winien zawierać w swoim składzie: serwatkę i bakterie kwasu mlekowego. Pozostałość jest zbędna, a już mleko w proszku to wysoce przetworzony produkt, który może powodować alergie, czy migreny.

Niesamowicie ważne jest, aby wytrwać w tym systemie żywieniowym, szczególnie, gdy tak jak ja bierzecie różnego rodzaju leki. Pamiętajcie także o ruchu. On niesamowicie pomaga. Na początku fakt odrobinę bardziej mnie wszystko bolało, ale teraz gdy tylko mogę wsiadam na steper i ćwiczę!

Zainteresowanych samą chorobą odsyłam do tego artykułu>>

Jeśli macie jakieś sugestie, wiecie więcej – piszcie! Uzupełnię listę. Zachęcam także do zerknięcia na inne diety>> i sposoby żywieniowe>> znajdujące się na OkiemMK.com . Pamiętajcie także, iż nie jestem lekarzem, a moje teksty to tylko sugestie, które najlepiej skonsultować ze specjalistą.

[1 – żródło]

  • Natalia

    Dzień dobry,
    Czy wie Pani czy używanie miodu jest wskazane? Zawsze lubiłam śledzić więc chciałam zastąpić cukier miodem.
    Pozdrawiam

    • U każdego to wygląda inaczej. Ja mogę używać miód i jest bardziej wskazany niż cukier w moim przypadku.

  • Edyta Stadnik

    Polecam mój wyczerpujący artykuł, rzecz o badaniach, diecie, lekach, ziołach.
    https://myedista.blogspot.com/2016/12/endometrioza-dieta.html

  • Natalia

    Uwaga na kurczaki, sa karmione ogromna iloscia hormonow, w ogole odpadaja przy endometriozie

  • Gosia

    Masz moze jakies fajne przepisy na cos z groszkiem, selerem, brokulem lub kalafiorem? Dieta bardzo fajna i w 100% się z nią zgadzam. Dołączyłabyj jeszcze do tego wszystkiego picie krwawnika – bardzo pomaga. Ja odstawiłam kawę, alkohol, czerwone mięso i białe pieczywo i czekam na efekty 🙂

  • Ewa

    Ja od wielu lat wykluczylam wszystkie te produkty,moze za duzo bylo tylko cukru i wypieki a tak same zdrowe odzywianie i czasem jedna kawa z jednej lyzeczki i dostalam teraz endometrioze takze jak widac dieta wcale nie chroni przed zachorowaniem ,teraz z kolei jak ja mam to stosuje to na odwrot czego moj organizm nie dostal a jest eliminowane tutaj i czuje sie duzo lepiej niz na tej diecie ktora tu jest polecona ,ktora stosowalam prawie cale swoje zycie ,takze kazdy organizm jest inny ,ma innepotrzeby i braki ,predyspozycje do chorob ,wsluchujcie sie swoj organizm metoda prob i bledow

    • ależ oczywiście i dlatego napisałam: „Elementy diety przy endometriozie, które Wam tutaj przedstawię ustaliłam sobie z dietetykiem i lekarzem prowadzącym. Jednak każdy organizm jest inny i każdy powinien dostosować dietę do swoich potrzeb i skonsultować to z osobą, która się na tym zna.”

  • Pingback: Kotleciki z cieciorki, czyli dalej lecimy z daniami bez produktów odzwierzęcych - OkiemMK - Blog o Książkach, Kulturze i Kuchni()

  • Evik

    Nie mogę żyć bez herbaty!!!
    Sądzę, że każdemu zdrowe żywienie pomoże. Oprócz endometriozy są inne dolegliwości, przy których rezygnacja z mięsa (bądź jego znaczne ograniczenie) pomoże.
    Kupiłam sobie przepisy Beaty Pawlikowskiej. Nie do końca odpowiada mi to, co ona doradza (np. wykluczam weganizm, żywienie wg. 5 przemian). ale nie mogę zaprzeczyć, że kasze są zdrowe, ze należy spożywać dużo warzyw.

  • monalisap

    Życzę trzymania się diety 🙂

  • Nie mogłabym zrezygnować z kawy. Tak bardzo ją kocham 🙂

  • Sądzę, że te proste zasady sprawdzą się także i u osób, które nie maja problemu z endometrium.

  • Cholera, ale dietka 🙂 Ale rezygnacja z kawy byłaby dla mnie prawdziwą męczarnią.

  • martucha180

    Też się zdziwiłam, ze jest dieta na endometriozę! Ale podobna do innych diet, tzn. usuwa się te szkodliwe, przetworzone produkty, a je się te naturalne.

    • dokładnie jest dość podobna! prawdą jest to, że w dzisiejszych czasach jest za dużo chemii, sztucznych składników i gotowych produktów, które Nam szkodzą. Nawet w chrzanie w słoiku znanej firmy na literę „V” jest około 51% chrzanu, a reszta to dodatki, w tym chemia. Uczulenia, migreny, choroby – cywilizacja i przemysł Nas wykańczają.

  • Nie wiedziałam, że przy endometriozie ważna jest dieta. Patrząc na poszczególnie produkty, które należy unikać, to jednak nie dałabym rady wyeliminować kawy, bez której nie potrafię rozpocząć dnia.

    • jest niezwykle ważna! Wiesz jeśli wyeliminujesz inne produkty lub ograniczysz – kawa nie będzie już takim problemem. Ja zawsze stosuję zasadę małych kroczków. Pozbywam się jednego-dwóch produktów i tak po kolei. W końcu trzeba żyć i czerpać z życia przyjemność, a jedzenie to przyjemność!

Translate »